横浜市泉区、戸塚区にお住まいの方へ 毎日の睡眠を快適にするリフォーム・リノベーションとは
１日８時間睡眠なら、人生の３分の１を過ごす空間が寝室です。寝室の環境づくりは日々の睡眠に影響を及ぼす大切なポイントです。「毎朝、ボーっとしている」「夜なかなか眠れない」など睡眠に悩んでいる人は多いです。睡眠に関するサプリや本など続々と登場し、まさに睡眠ブームと言えるでしょう。
・睡眠に影響を及ぼすものは様々
睡眠の質に影響を及ぼす要素は、多岐に渡ります。
寝具選びから、夕方以降のコーヒー、飲酒（食生活）や寝る前のスマホ、テレビ視聴（生活習慣）に至るまで様々なことに気をつけなくてはなりません。運動不足も睡眠の質に影響すると言われています。様々な要因がある中で今回は睡眠の質をアップするための寝室環境についてお伝えしたいと思います。
睡眠環境において特に大切なのは、寝室のエアコンによる室温調整と自然素材による湿度調整、高性能な窓の３点だと考えています。それぞれ気を付けるべきポイントを見ていきましょう。
・エアコンによる室温調整
睡眠の質を上げるためには快適な空間づくりがポイントです。そのために室温と湿度を一定の範囲内で安定させることが大切です。夏は25℃程度が良いと言われています。特に発汗が多くなる８月は熱中症はもちろん、血液がドロドロになりやすく、脳梗塞が多く発生するというデータもありますので、要注意です。冬は18〜20℃を目安にして室温をコントロールできると理想です。日本での冬季（朝）における室温は10度～12度という例も珍しくありません。ＷＨＯが推奨する冬季室温は18度以上です。ヒートショック予防のためにもぜひエアコン調整で快適な空間にしてください。
・自然素材（珪藻土、漆喰、エコカラット）
人間の体に最適な湿度は40～60％程度と考えられています。梅雨時から夏季にかけては70％を超えることも珍しくありません。湿度調整はエアコンのドライ機能も良いですが、自然素材の採用も見逃せません。湿度調整機能がある素材は、珪藻土、漆喰、エコカラット等があります。色だけでなく、土壁なら塗り方のバリエーション、エコカラットならデザインのバリエーションが豊富です。
・高性能な窓
前述の室温に関わってくるのが寝室の断熱性能です。もし現状の窓がアルミサッシで単板ガラスでしたら、内窓を設置することで断熱効果と省エネ効果（節電効果）が期待できます。
以上、日々の暮らしの質に大きく関わる睡眠環境について解説しました。睡眠の質や寝室の環境づくりに興味がある方は、ぜひ参考にしてください。
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